每人每天补充多少维生素c是必要的效果
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康至关重要，参与多种生理功能，包括抗氧化、促进伤口愈合、增强免疫系统等。对于成人而言，推荐的每日摄入量有所不同，根据不同的国家和机构的建议，但通常在75毫克到90毫克之间。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 1 部分
- 美国国家科学院、工程院和医学院建议成年男性每天应摄取90毫克的维生素C。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 2 部分
- 成年女性则建议每天摄取75毫克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 3 部分
- 吸烟者由于体内自由基水平较高，需要额外增加35毫克的维生素C摄入量以应对因吸烟造成的氧化应激增加。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 4 部分
- 怀孕和哺乳期妇女的推荐摄入量更高，分别为85毫克和120毫克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 5 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻或其他消化不良症状。大部分健康人通过均衡饮食即可满足日常所需的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能缺乏维生素C或有特殊健康需求，最好咨询医生或营养专家，以便获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：吉**苯
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌-Centrum善存海外女士复合维生素软糖低糖美颜护发护甲
维生素测评：一直在吃，非常好！！！！！！
维生素买家：爱**人
维生素套餐：1.0g60片（体验装）-N29复合维生素 女性维生素C提高Vbe免疫力增强女士免疫力正品
维生素测评：含钙量高，到货很快很满意
维生素买家：g**2
维生素套餐：汤臣倍健女士多种维生素特惠装60粒1瓶效期至24.07月份-英国VitPlus20-50女士每日营养包多种复合维生素片增强免疫力女性
维生素测评：发货快速，包装比较好，价格实惠，临期产品价格实惠，家人都在吃，应该很快就会吃完，快递的速度也比较快，好评。
维生素买家：t**4
维生素套餐：蓝色-【香菇618】澳特力叶黄素软糖复合维生素儿童维生素C软糖营养品
维生素测评：正品，推荐购买！
维生素买家：青**2
维生素套餐：白色-【主播推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc婴幼儿儿童补vc*3
维生素测评：物流快包装好全进口正品
浏览“每人每天补充多少维生素c是必要的效果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕期可以吃维生素d吗女性吃多久
下一篇：吃维生素e会使血管增强弹性吗
