每人每天补充多少维生素c是必要的效果
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康至关重要，参与多种生理功能，包括抗氧化、促进伤口愈合、增强免疫系统等。对于成人而言，推荐的每日摄入量有所不同，根据不同的国家和机构的建议，但通常在75毫克到90毫克之间。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 1 部分
- 美国国家科学院、工程院和医学院建议成年男性每天应摄取90毫克的维生素C。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 2 部分
- 成年女性则建议每天摄取75毫克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 3 部分
- 吸烟者由于体内自由基水平较高，需要额外增加35毫克的维生素C摄入量以应对因吸烟造成的氧化应激增加。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 4 部分
- 怀孕和哺乳期妇女的推荐摄入量更高，分别为85毫克和120毫克。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素c是必要的效果第 5 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻或其他消化不良症状。大部分健康人通过均衡饮食即可满足日常所需的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能缺乏维生素C或有特殊健康需求，最好咨询医生或营养专家，以便获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：璞**4
维生素套餐：瓶香橙味暂时缺货-安利纽崔莱钙镁维生素d咀嚼片钙片青少年补钙儿童维D小孩子低脂
维生素测评：吃着味道不错，效果以后再说
维生素买家：z**3
维生素套餐：钙d礼盒+蛋白粉礼袋送长辈常备-钙尔奇儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素D钙铁锌80粒官方正品
维生素测评：买这个的钙片真的是满满的一大瓶，可以吃很久，查了防伪码确实是正品，，质量可以放心！
维生素买家：我**鹏
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正
维生素测评：每天都在坚持使用着，现在脸上都没有之前那么暗沉了，坚持吃还是很好的，产品吸收也很不错，每天都在搭配面膜来使用呢
维生素买家：徐**镔
维生素套餐：多维牛磺酸【1瓶100片】-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评：希望真材实料吧，老妈心衰，据说牛璜酸会有点用
维生素买家：大**9
维生素套餐：买1发2【突破必备装】-小乐迪独角兽液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高 孕妇儿童补钙片
维生素测评：没想过我这个年纪还能长，吃一个周期的时候感觉膝盖刺挠，坚持平时周末多打羽毛球跳一跳，差不多长了cm
浏览“每人每天补充多少维生素c是必要的效果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕期可以吃维生素d吗女性吃多久
下一篇：吃维生素e会使血管增强弹性吗
