感冒期间补充维生素c量多少合适

若安好维生素：感冒期间补充维生素c量多少合适

感冒期间补充维生素C的量并没有一个固定的推荐值，因为每个人的身体状况和需求可能会有所不同。然而，一般建议在感冒期间可以适当增加维生素C的摄入量。美国国家科学院建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或63-75毫克（女性），对于运动员或者有特殊需求的人群，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：感冒期间补充维生素c量多少合适第 1 部分

如果你打算通过食物来补充维生素C，可以选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果你选择服用维生素C片剂，建议遵循产品说明或咨询医生的建议，过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等问题。

若安好维生素：感冒期间补充维生素c量多少合适第 2 部分

总的来说，保持均衡饮食，多喝水，充足的休息，才是抵抗感冒的最好方式。如果症状严重或持续不减，请及时就医。

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