维生素c吃多了会烂嘴吗
若安好维生素：维生素c吃多了会烂嘴吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持健康非常重要。虽然适量的维生素C对人体有益，但过量摄入也可能带来一些副作用。
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“烂嘴”这个说法通常是指口腔溃疡或口角炎等口腔问题。虽然目前没有直接证据表明维生素C过量会导致“烂嘴”，但是过量摄入维生素C可能会引起其他问题，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。长期大量摄取还可能影响体内其他矿物质如铜和硒的吸收。
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根据中国居民膳食指南，成人每天推荐的维生素C摄入量约为100毫克。一般情况下，通过均衡饮食（比如多吃新鲜水果和蔬菜）可以满足这一需求，不需要额外补充大剂量的维生素C。
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如果你担心自己摄入过多或者出现相关症状，建议咨询医生或营养专家获得个性化指导。
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