补充维生素b7的食物
若安好维生素：补充维生素b7的食物
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，对维持皮肤、头发和指甲健康，以及支持正常的神经系统功能和代谢过程都很重要。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：补充维生素b7的食物一、 **蛋黄**：生的或轻度烹饪的蛋黄含有丰富的生物素。但是要注意避免食用未煮熟的鸡蛋以防止沙门氏菌感染。
若安好维生素：补充维生素b7的食物二、 **坚果和种子**：如杏仁、花生、核桃和葵花籽等都含有一定量的生物素。
若安好维生素：补充维生素b7的食物三、 **动物肝脏**：如牛肝或鸡肝，是生物素的良好来源。
若安好维生素：补充维生素b7的食物四、 **酵母**：无论是鲜酵母还是干酵母，都是生物素的好来源。
若安好维生素：补充维生素b7的食物五、 **奶制品**：包括牛奶、酸奶和奶酪等。
若安好维生素：补充维生素b7的食物六、 **香蕉**：成熟香蕉中含有适量的生物素。
若安好维生素：补充维生素b7的食物七、 **甜菜**：包括甜菜根和绿叶部分。
若安好维生素：补充维生素b7的食物八、 **蘑菇**：某些类型的蘑菇含有生物素。
若安好维生素：补充维生素b7的食物九、 **大豆及其制品**：如豆腐和豆浆。
虽然上述食物都是良好的生物素来源，但值得注意的是，不同食物中的生物素含量可能会有所不同。此外，由于生物素是水溶性的，所以通过烹饪方式也可能会影响其在食物中的保留率。如果你认为自己可能缺乏维生素B7，建议咨询医生或营养师获得专业意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**黄
维生素套餐：孕妇钙片【一瓶装】-保税仓 澳洲Healthy Care维生素C咀嚼片500粒HC进口天然成人VC片
维生素测评：他家的这个康恩贝的孕妇钙片是大夫推荐的，已经吃了好几瓶了，很好，主要是里面没有滑石粉，配料表都很安全，对胎儿后续的生长发育都还是蛮有帮助的，不仅对自己对宝宝也很好
维生素买家：李**9
维生素套餐：1支装（甜橙味）-保税仓 澳洲Swisse复合B族维生素60粒成人男女超级高能片提精神力
维生素测评：味道不错，值得点赞
维生素买家：沧**涛
维生素套餐：1盒本品+三才维生素E软胶囊60粒-北京同仁堂vc片维生素C咀嚼非泡腾片复合儿童成人正品
维生素测评：验证了，是正品药。已经是第二次购买，对眼睛干涩发痒有作用。
维生素买家：久**9
维生素套餐：2件-斯利安复合维生素叶酸孕妇成人B族维生素b6b12钙铁锌b1vcva
维生素测评：钙片很实惠，比实体药店便宜了将近1倍，买给父亲服用的，爸爸说膝盖老抽筋无力，服用了几天感觉有点见效了，准备吃完回购。
维生素买家：梨**风
维生素套餐：甜橙+蓝莓+柠檬+蜜桃+草莓-澳洲Cenovis圣诺vc片维生素C含片儿童成人无糖美白维c咀嚼片正品
维生素测评：挺好满意
浏览“补充维生素b7的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素c有分大人和小孩吗
