每天补充多少毫克维生素c最好
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素c最好
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），但这可能会根据个人健康状况、年龄、性别以及是否有特定疾病（如吸烟或消化问题）而有所不同。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素c最好第 1 部分
如果你的饮食中无法获得足够的维生素C，可以通过补充剂来补充，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入维生素C也有可能对身体造成负面影响，比如胃部不适和腹泻。一般来说，遵循每日推荐摄入量是比较安全的。
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