维生素d的主要途径有
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维生素D的主要途径主要有以下几种：
若安好维生素：维生素d的主要途径有一、 **日光暴露**：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下可以转化为维生素D3，这是最自然也是最重要的获取途径。尤其是在夏季，适当的户外活动可以帮助身体自行合成维生素D。
若安好维生素：维生素d的主要途径有二、 **食物摄入**：一些食物含有维生素D，如鱼（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化维生素D的版本）等。不过，食物提供的维生素D通常不足以满足日常需求。
若安好维生素：维生素d的主要途径有三、 **补充剂**：如果日常饮食中维生素D摄入不足，或者居住在日照不足的地区，可以选择口服维生素D补充剂。
若安好维生素：维生素d的主要途径有四、 **母乳和婴儿食品**：母乳和一些婴儿食品也含有维生素D，但可能不足以满足新生儿和婴儿的需求，因此医生可能会建议添加维生素D强化的配方奶粉。
需要注意的是，虽然维生素D对健康非常重要，但过量摄入也可能导致健康问题，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。
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