什么东西富含维生素c

若安好维生素：什么东西富含维生素c

富含维生素C的食物有很多，以下是一些常见的高维生素C食物：

若安好维生素：什么东西富含维生素c一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。

若安好维生素：什么东西富含维生素c二、 红辣椒：它是蔬菜中维生素C含量最高的，每100克可达195毫克。

若安好维生素：什么东西富含维生素c三、 草莓：新鲜草莓是维生素C的良好来源，每100克含有约60毫克。

若安好维生素：什么东西富含维生素c四、 花椰菜：绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素C，花椰菜每100克约含58毫克。

若安好维生素：什么东西富含维生素c五、 西兰花：与花椰菜相似，西兰花也是维生素C的优质来源，每100克约含78毫克。

若安好维生素：什么东西富含维生素c六、 番茄：虽然不如柑橘类那么高，但番茄每100克也有约14毫克的维生素C。

若安好维生素：什么东西富含维生素c七、 青椒：红色和黄色的青椒比绿色的含有更多维生素C。

若安好维生素：什么东西富含维生素c八、 苹果：每100克苹果大约含有若安好维生素：什么东西富含维生素c四、6毫克的维生素C。

若安好维生素：什么东西富含维生素c九、 草莓香蕉奶昔或果汁：通过将这些水果混合制成饮料，可以增加维生素C的摄入量。

建议每天食用多种水果和蔬菜，以确保获得足够的维生素C。

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