补充多少维生素c可以美白吗
若安好维生素：补充多少维生素c可以美白吗
维生素C对于皮肤美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色，减少色斑。但是，单纯依靠补充维生素C来达到美白效果可能效果有限，因为皮肤的美白是一个综合过程，受到遗传、环境、生活习惯、饮食等多种因素的影响。
若安好维生素：补充多少维生素c可以美白吗第 1 部分
一般建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不能直接让你变白，更多的是维持皮肤健康。如果你想通过补充维生素C来改善肤色，可以通过食物摄入如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，或者选择含有维生素C的护肤品，同时结合防晒和良好的作息习惯，才能达到更好的美白效果。如果有特殊需要，最好咨询医生或营养师的建议。
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