维生素ad的作用和功效一天吃多少
若安好维生素：维生素ad的作用和功效一天吃多少
维生素A（维生素A醇）和维生素D是两种重要的脂溶性维生素，它们在人体内有多种重要作用。
若安好维生素：维生素ad的作用和功效一天吃多少一、 维生素A：主要作用是维持视觉健康，对眼睛的夜视能力和皮肤健康至关重要。它还参与免疫系统、生殖系统和骨骼发育。对于儿童来说，维生素A有助于大脑发育。然而，过量摄入可能导致中毒，所以需要适量摄取。
若安好维生素：维生素ad的作用和功效一天吃多少二、 维生素D：主要功能是帮助身体吸收钙和磷，促进骨骼健康，预防骨质疏松症。此外，维生素D还有助于调节免疫系统，维护神经肌肉功能，以及支持心血管健康。
关于每天的摄入量，建议如下：
- 婴幼儿和儿童：维生素A的每日推荐摄入量根据年龄而异，一般建议在400-1300国际单位(IU)之间。维生素D的推荐摄入量通常为400-600 IU，但婴儿可能需要更多。
- 成年人：维生素A的推荐摄入量为男性900-1300 IU，女性700-900 IU；维生素D的推荐摄入量为15-2000 IU，具体取决于年龄、性别和健康状况。
- 老年人：维生素D的推荐摄入量可能更高，可达800-2000 IU。
请注意，这些是一般建议，具体的摄入量应根据个人的营养需求、健康状况和医生的指导来确定。过量补充维生素A和D都可能有害，因此最好通过均衡饮食和可能时的补充剂获取。
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