维生素c每天摄入1000mg多吗是真的吗
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维生素C（ascorbic acid）是人体必需的营养素，它对于免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收以及胶原蛋白的形成都有重要作用。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）男性，和65-75毫克（mg）女性，但这个范围可能因个体差异和特殊需求而有所不同。
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如果你需要额外补充维生素C，1000毫克（mg）的剂量并不适用于所有人。长期大量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，而且超过2000毫克（mg）的日摄入量可能会有潜在的副作用，如肾结石的风险增加。特别是孕妇和儿童，应在医生指导下补充。
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因此，建议你根据自己的年龄、性别、身体状况以及是否有特定的健康需求，咨询医生或营养师来确定合适的维生素C摄入量。
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