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维生素c一天最高剂量

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素C的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为:


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- 成年男性:90毫克(mg)


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- 成年女性:75毫克(mg)


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- 非哺乳期孕妇:80毫克(mg)


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- 哺乳期妇女:120毫克(mg)


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然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,例如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊疾病或者正在服用药物,可能需要调整摄入量。




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