维生素c一天最高剂量
若安好维生素:维生素c一天最高剂量

维生素C的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为:

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- 成年男性:90毫克(mg)

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- 成年女性:75毫克(mg)

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- 非哺乳期孕妇:80毫克(mg)

若安好维生素:维生素c一天最高剂量第 4 部分
- 哺乳期妇女:120毫克(mg)
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然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,例如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊疾病或者正在服用药物,可能需要调整摄入量。
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