10岁一天补钙多少维生素d多少
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对于10岁的儿童，钙和维生素D的推荐摄入量如下：
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- 钙：每日推荐摄入量约为1000至1300毫克。这个量可以通过日常饮食中的奶制品、绿叶蔬菜和其他富含钙的食物来获得。
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- 维生素D：每日推荐摄入量为600国际单位（IU）。维生素D有助于身体吸收钙，支持骨骼健康。可以通过日光照射皮肤自然产生维生素D，也可以通过食物如富含维生素D的鱼类（比如三文鱼）、蛋黄和强化食品来获取。
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需要注意的是，具体的营养需求可能会根据个人的健康状况、饮食习惯等因素有所不同。因此，在调整孩子的饮食或补充剂使用前，最好咨询医生或营养专家的意见。
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