鸡胸吃维生素d量多少
若安好维生素：鸡胸吃维生素d量多少
鸡胸肉本身并不含有维生素D，因为维生素D主要存在于鱼、鱼肝油、蛋黄和一些强化的食品中。如果你的饮食中缺乏维生素D，可以通过食物或补充剂来获取。
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根据美国营养学会的推荐，成年人每日维生素D的推荐摄入量（RDA）为：
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- 19-70岁：600国际单位（IU）/日
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- 71岁及以上：800 IU/日
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如果你选择服用维生素D补充剂，应遵循医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。同时，晒太阳也是人体获取维生素D的重要途径，但要注意避免过度暴晒。
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如果你的饮食以鸡胸肉为主，可能需要通过其他富含维生素D的食物或者维生素D补充剂来确保足够的摄入。
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