维生素c一周吃一次
若安好维生素：维生素c一周吃一次
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要，它参与了多种生物化学反应，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。虽然维生素C可以在体内储存，但其储存量有限，一般建议每日摄入。
若安好维生素：维生素c一周吃一次第 1 部分
一般来说，成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你打算每周只服用一次，那么剂量需要根据你个人的身体需求来确定。但是，这样的频率可能无法满足日常所需的维生素C，长期如此可能会导致维生素C缺乏。
若安好维生素：维生素c一周吃一次第 2 部分
为了保持健康，建议你按照每日推荐摄入量来补充维生素C，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等摄取，如果觉得难以通过饮食获取足够的维生素C，也可以选择服用维生素C片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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