维生素b6一次最多可以吃多少
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维生素B6，也称为吡哆醇，是人体必需的水溶性维生素之一。正常情况下，成年人每天的推荐摄入量为：
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- 成年男性：1.3-1.7毫克（mg）
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- 成年女性：1.1-1.6毫克（mg）
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- 妊娠期和哺乳期妇女可能需要稍高的剂量，约为1.9毫克（mg）
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不过，过量摄入维生素B6可能会有副作用，特别是超过100毫克/天时，可能会导致神经系统问题。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行增加剂量。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议。
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