偶尔吃点维生素c好吗有用吗
若安好维生素：偶尔吃点维生素c好吗有用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有很多好处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，保持牙齿和牙龈健康，以及支持胶原蛋白的合成等。
若安好维生素：偶尔吃点维生素c好吗有用吗第 1 部分
偶尔吃点维生素C是有益的，特别是当你饮食中缺乏富含维生素C的食物时。例如，如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入不足，可能会导致维生素C摄入量不足，这时补充一些维生素C片或者食物（如橙子、草莓、猕猴桃等）是有帮助的。
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然而，过量摄入维生素C并不好，因为它可能引起腹泻、胃部不适等症状。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。
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总的来说，均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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