维生素c需要补多久才有效果吗
若安好维生素：维生素c需要补多久才有效果吗
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。补充维生素C的效果因人而异，取决于个体的营养状况、摄入量以及身体的吸收能力。
若安好维生素：维生素c需要补多久才有效果吗第 1 部分
一般来说，如果你的日常饮食中维生素C摄入不足，开始补充后，可能会在几天到几周内观察到一些改善，比如口腔溃疡的愈合速度加快、皮肤状态改善等。但是，为了达到长期的健康效果，建议持续补充，因为维生素C的代谢较快，不能在体内储存过多。
若安好维生素：维生素c需要补多久才有效果吗第 2 部分
具体时间可能需要根据你的需求和身体反应来调整，如果你是预防性补充，一般每天推荐的摄入量为75-90毫克（成年女性）或90-100毫克（成年男性），如果是因为特定疾病或治疗需要更高剂量，可能需要医生的指导。同时，保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）也是很重要的。
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