什么维生素能促进睡眠
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠
有一些维生素被认为对改善睡眠质量有一定的帮助，但它们不能直接作为一种安眠药来服用。以下是一些与睡眠相关的维生素和营养素：
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠一、 **维生素B6**：维生素B6（吡哆醇）参与了大脑中的化学过程，可能有助于调节睡眠-觉醒周期。研究显示，缺乏维生素B6可能与睡眠障碍有关。食物来源包括鸡肉、鱼、香蕉、土豆等。
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠二、 **镁**：镁是一种重要的矿物质，对于神经和肌肉功能至关重要。它也有助于放松身体，从而改善睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全谷物和种子。
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠三、 **钙**：虽然钙主要与骨骼健康相关，但它也对神经传递和肌肉收缩有影响。牛奶、奶制品、豆类和深绿色蔬菜是钙的好来源。
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠四、 **维生素D**：维生素D有助于调节褪黑激素（一种调节睡眠的激素）的分泌。阳光是维生素D的主要来源，也可以通过食物如鱼、蛋黄和强化食品获取。
若安好维生素：什么维生素能促进睡眠五、 **维生素B12**：维生素B12对于神经系统功能很重要，包括睡眠调节。富含B12的食物有肉类、鱼类、乳制品和强化谷物。
然而，如果你的睡眠问题持续存在，建议咨询医生或营养师，因为睡眠问题可能是多种因素的结果，可能需要整体的健康管理。同时，保持规律的作息、良好的睡眠环境和睡前放松活动也是改善睡眠的重要方面。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：哎**a
维生素套餐：【小瓶尝鲜装】vitafsion女士复合维生素软糖70粒-100片汤臣倍健维生素B族片补充成人维生素vb2b1b6B12叶酸正品
维生素测评：快递很快，收到后就迫不及待的打开看了，质量很好，有两种口味，草莓和蓝莓味，味道QQ弹弹的，期待有效果。
维生素买家：a**t
维生素套餐：复合维生素b1瓶120片-纽斯葆 多种维生素矿物质片碳酸钙铁锌硒叶酸含B族复合片成人女男
维生素测评：一次愉快的購物 謝謝您!
维生素买家：曦**9
维生素套餐：【标准装】1盒500ml-仁和维生素b族生物素锌硒片多种生物素男士补充剂正品
维生素测评：包装完整发货快 期待效果
维生素买家：l**l
维生素套餐：400粒礼盒装+小葵花牌60粒-健安喜gnc女士每日营养包40+复合维生素女性多维提高代谢免疫力
维生素测评：东西不错，比药店便宜还有赠品
维生素买家：t**4
维生素套餐：【尝鲜装】钙DK100粒+药盒【咨询客服领大券】-莱特维健男士复合维生素女士复合维生素营养90粒
维生素测评：多次购买了，一直给家里人吃，感觉效果可以，赞赞赞赞赞
浏览“什么维生素能促进睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：参与脂质代谢的维生素
下一篇：吃维生素b有什么功效与作用禁忌吗
