吃啥补充维生素b1b2效果最好
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2效果最好
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2效果最好一、 维生素B1：全谷类食品（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、牛奶、坚果和种子（如花生、杏仁）都是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2效果最好二、 维生素B2：动物性食物如肉类（尤其是红肉和家禽）、鱼类、肝脏（如鸡肝、猪肝）、蛋黄、奶制品（如酸奶、乳酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、以及豆类和坚果也是维生素B2的好选择。
为了获得最佳效果，建议你保持饮食多样化，确保每天摄入足够的这些食物。如果需要额外补充，可以选择含有复合维生素B的膳食补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用。
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