维生素d45微克

若安好维生素：维生素d45微克

维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，成年人大部分需要400-600国际单位（iu）的维生素d，这相当于约10-15微克（mcg）。但是，对于某些特定群体，如孕妇、哺乳期妇女和老年人，可能需要更高的剂量。45微克的维生素d可能超出了常规推荐范围，如果你有特殊的健康需求或正在服用补充剂，请务必咨询医生或营养师以获取个人化的建议。

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