维生素b12成人一天吃几粒
若安好维生素：维生素b12成人一天吃几粒
维生素B12的推荐剂量因人而异，主要取决于个体的需求和健康状况。一般情况下，成年健康的成年人每天建议摄入的维生素B12为2.4微克（mcg）。如果你没有特殊的健康问题，通常不需要额外补充，日常饮食中的食物已经能满足这个需求。
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然而，对于一些特定人群，如素食者、老年人、胃肠道疾病患者或者需要特殊营养补充的人群，可能需要医生的指导，每日剂量可能会更高，甚至可能需要每天几毫克（mg）。
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请务必在遵循医生或专业营养师的建议下服用任何维生素补充剂，过量摄入维生素B12可能会有副作用。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士。
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