维生素d3和k2可以长期吃吗
若安好维生素：维生素d3和k2可以长期吃吗
维生素D3（也称为胆钙化醇）和维生素K2（主要存在于动物源性食品中，如鸡蛋、奶制品和肉类）是人体正常生理功能所需的重要营养素。它们通常作为膳食补充剂被人们使用。
若安好维生素：维生素d3和k2可以长期吃吗第 1 部分
对于维生素D3，成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位），儿童和老年人可能需要更多。长期适量补充是安全的，可以帮助维持骨骼健康和免疫系统功能。但过量摄入可能会导致副作用，如肾结石、高血钙等，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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维生素K2的推荐摄入量相对较低，成年人每天大约5-10 mcg（5-10微克）。长期适量补充一般也是安全的，有助于血液凝固和骨骼健康。同样，过量摄入也可能有问题，尤其是对于服用抗凝药物的人。
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总的来说，如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或专业营养师，根据个人情况来决定是否需要长期补充以及补充的剂量。
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