老年人每天需要多少维生素b12
若安好维生素：老年人每天需要多少维生素b12
对于老年人来说，维生素B12的推荐摄入量因人而异，但一般建议是每天2.4微克（μg）。这个数值适用于大多数健康的成年人，包括老年人。然而，随着年龄的增长，人体对维生素B12的吸收能力可能会下降，因此一些健康指南建议老年人可能需要更高的摄入量或通过补充剂来确保足够的摄入。
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需要注意的是，某些情况下，如患有消化系统疾病（如萎缩性胃炎、胃切除术后）、吸收不良综合症或其他特定健康状况的老年人，可能需要更高的维生素B12摄入量。在这种情况下，应该遵循医生或营养师的具体建议。
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此外，食物中的维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类等。素食者可能需要特别注意维生素B12的摄入，并考虑使用强化食品或补充剂。
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总之，具体需求应根据个人健康状况和饮食习惯确定，如有疑问，最好咨询医疗专业人士。
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