常年吃维生素c好吗女生
若安好维生素：常年吃维生素c好吗女生
长期大量服用维生素C对于大多数人来说是安全的，尤其是对女性，因为维生素C是一种水溶性维生素，即使过量摄入也会通过尿液排出体外，不易积累中毒。它有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，对皮肤健康也有好处。
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然而，过量摄入维生素C也有可能带来一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，如果你已经在日常饮食中摄入足够的维生素C（例如，新鲜水果和蔬菜），可能不需要额外补充。如果你有特殊疾病或需要特定剂量的维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行。
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总的来说，保持均衡饮食和适量补充维生素C是比较理想的，而不是依赖单一的维生素补充剂。
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