每天需要维生素b12多少毫克最好
若安好维生素：每天需要维生素b12多少毫克最好
成年人每天推荐的维生素B12摄入量通常为2.4微克（μg）到2.8微克，具体可能会根据个人年龄、性别、健康状况和饮食习惯有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。如果你有特定的健康状况，如胃肠道疾病或者素食或纯素饮食，可能需要医生的建议来确定你的个人需求。
若安好维生素：每天需要维生素b12多少毫克最好第 1 部分
如果你担心自己是否摄入足够的维生素B12，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出专业意见。同时，一些食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，是维生素B12的良好来源，确保饮食多样性也有助于获取足够的维生素B12。
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