成人维生素b1摄入量
若安好维生素：成人维生素b1摄入量
成人的维生素B1（硫胺素）推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。以下是美国国家科学院的每日膳食参考摄入量（DRIs）：
若安好维生素：成人维生素b1摄入量第 1 部分
- 成年男性：1.2毫克/天
若安好维生素：成人维生素b1摄入量第 2 部分
- 成年女性：1.1毫克/天
若安好维生素：成人维生素b1摄入量第 3 部分
- 妊娠期妇女：1.4毫克/天
若安好维生素：成人维生素b1摄入量第 4 部分
- 哺乳期妇女：1.6毫克/天
若安好维生素：成人维生素b1摄入量第 5 部分
请注意，这些是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所变化。如果你有特殊的健康条件或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，均衡饮食通常能提供足够的维生素B1，但如果需要补充，可以选择富含维生素B1的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果等。
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