正常人的维生素b12是多少最好
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维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的一种水溶性维生素。正常成年人的每日推荐摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）
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- 成年女性：2.4微克
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- 女性在孕期和哺乳期可能需要稍微增加，约为2.6微克
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然而，实际的最佳水平可能会因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。如果你有任何疑虑或担忧自己的维生素B12摄入量，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。一些人群，如素食者、老年人或胃肠道疾病患者，可能需要额外补充维生素B12，因为他们的吸收能力可能较差。
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