维生素b3每天摄入量
若安好维生素：维生素b3每天摄入量
维生素B3，也称为尼克酸或烟酸，是人体必需的水溶性维生素之一。其每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素b3每天摄入量一、 成年男性：16-18毫克/天
若安好维生素：维生素b3每天摄入量二、 成年女性：14-16毫克/天
若安好维生素：维生素b3每天摄入量三、 妊娠期妇女：17毫克/天
若安好维生素：维生素b3每天摄入量四、 哺乳期妇女：20毫克/天
然而，对于某些特定人群，如素食者、长期饮酒者、有烟酸缺乏症状的人或者正在使用某些药物（如抗结核药），可能需要更高的摄入量。在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
请注意，过量摄入维生素B3可能会导致副作用，如肠胃不适、皮肤瘙痒等，因此应保持在适宜的范围内。
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