每天晚上吃一片维生素c和维e

若安好维生素：每天晚上吃一片维生素c和维e

维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素，它们对身体健康有多种益处。维生素C主要有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白生成，而维生素E则是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，对皮肤、眼睛和心脏健康有益。

然而，关于每天摄入的具体剂量，通常建议遵循以下原则：

若安好维生素：每天晚上吃一片维生素c和维e一、 维生素C：成年男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。如果你选择服用一片维生素C补充剂，确保其含量不超过推荐值。

若安好维生素：每天晚上吃一片维生素c和维e二、 维生素E：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，女性为14毫克。一片标准的维生素E补充剂可能含有15-400毫克，过量摄入可能对身体产生负面影响，如出血风险增加。

如果你已经超过了这些推荐值或者有任何慢性疾病或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量。同时，饮食中获取天然食物中的维生素比补充剂更好，因为它们通常包含更全面的营养成分和生物活性物质。

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