女性一天所需维生素
若安好维生素：女性一天所需维生素
女性所需的维生素量因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些基本的建议，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：女性一天所需维生素一、 维生素A（视黄醇）：成年人每天约700-900微克RAE（视黄醇当量），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：女性一天所需维生素二、 维生素D：每日推荐摄入量通常为600-800国际单位（IU），但阳光暴露、年龄和健康状况可能影响需求。
若安好维生素：女性一天所需维生素三、 维生素E：成年人每日约15毫克α-生育酚。
若安好维生素：女性一天所需维生素四、 维生素K：成年人每天约90-120微克，怀孕和哺乳期可能需要增加。
若安好维生素：女性一天所需维生素五、 B族维生素：包含多种维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。具体需求因人而异，一般建议通过均衡饮食获取。
若安好维生素：女性一天所需维生素六、 维生素C：成年人每天约75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：女性一天所需维生素七、 维生素B12：成年人每天约若安好维生素：女性一天所需维生素二、4微克，对于素食者可能需要额外补充，因为B12主要存在于动物性食物中。
这些是大致的指导值，具体的维生素需求可能会根据个体差异、生活方式、饮食习惯等因素有所不同。保持均衡饮食并适当补充营养补充剂是维持健康的关键。如果你有任何疑虑或特殊需求，最好咨询专业人士。
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