维生素b族对眼睛有好处吗是真的吗
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是的，维生素B族对于眼睛健康有一定的益处。其中，维生素B2（也称为核黄素）对眼睛有重要作用，因为它参与了视网膜中的一种重要物质——视紫红质的合成。视紫红质对于夜间视觉和对光线敏感度的调节至关重要。
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此外，维生素B1（硫胺素）对于眼部血液循环也有帮助，能维持眼睛正常的新陈代谢。维生素B6和维生素B12则与眼睛的健康间接相关，它们在体内参与多种生化反应，有助于保持神经系统健康，包括眼部神经。
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然而，虽然维生素B族对眼睛有益，但过度依赖补充剂可能不如均衡饮食更为理想。食物如全谷类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等都是维生素B族的良好来源。如果你有特定的眼部健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要额外补充维生素B。
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