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成年人每天推荐的维生素D3摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，IU），对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或者居住在阳光照射不足地区的人群，可能需要更高的剂量。但请注意，过量摄入维生素D3可能会有副作用，最好在医生或营养师的指导下调整剂量。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，应先咨询专业人士。
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