鸡蛋中的维生素a含量高吗
若安好维生素：鸡蛋中的维生素a含量高吗
鸡蛋并不是维生素A含量最高的食物，但它们确实含有一定量的维生素A。一个大鸡蛋（约50克）大约含有68国际单位（IU）的维生素A，这占成年人日推荐摄入量的14%。维生素A对于眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。
若安好维生素：鸡蛋中的维生素a含量高吗第 1 部分
如果你的饮食中缺乏维生素A，鸡蛋可以作为一个良好的补充来源。然而，维生素A在动物性食品，如肝脏、鱼、奶制品和深绿色蔬菜（如菠菜和甜菜）中也有丰富的存在。为了获得全面的营养，建议你在日常饮食中多样化摄取各种食物。
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