维生素c能多吃吗女的
若安好维生素：维生素c能多吃吗女的
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，即使是好东西，过量摄入也不利。对于女性来说，一般建议每日维生素C的摄入量为75-90毫克（100%的RDI，推荐每日摄入量），但这也会因个体差异、年龄、生理状态等因素有所不同。
若安好维生素：维生素c能多吃吗女的第 1 部分
如果你的饮食已经包含丰富的水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充大量维生素C。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题，而且长期过量可能增加肾结石的风险。如果你有特殊需求，如运动员、孕妇或者疾病状态需要，最好在医生或营养师的指导下适当调整。
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总的来说，保持均衡饮食，多样化摄取富含维生素C的食物是最重要的。如果需要补充，应以适量为原则。
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