16岁维生素c每天摄入量多少合适
若安好维生素：16岁维生素c每天摄入量多少合适
16岁的青少年，维生素C的推荐每日摄入量为90毫克（mg）对于男性，100毫克（mg）对于女性。这个数值是根据美国国家 Academy of Medicine 的建议设定的，可以帮助预防坏血病和保持免疫系统的正常功能。然而，具体的摄入量可能会因个体差异、健康状况和活动水平有所不同，最好在医生或营养师的指导下进行。如果饮食中无法获得足够的维生素C，也可以适量补充维生素C片剂，但不要过量，因为过量摄入也可能有副作用。
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