维生素d不晒太阳能吸收吗
若安好维生素：维生素d不晒太阳能吸收吗
维生素D的主要来源是通过皮肤暴露在阳光下自然合成的，特别是紫外线B（UVB）照射。当皮肤接触到阳光时，紫外线会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D）。然而，这并不意味着你必须直接在阳光下暴晒，因为长时间或过度的紫外线暴露可能会对皮肤造成伤害。
若安好维生素：维生素d不晒太阳能吸收吗第 1 部分
在日常生活中，适度的户外活动，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候，可以让皮肤有机会接触适量的紫外线来合成维生素D。同时，衣物的遮挡、防晒霜的使用等也可以保护皮肤不受过度紫外线伤害，同时确保维生素D的摄取。
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室内的人也可以通过食物补充维生素D，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品。如果你担心阳光不足导致维生素D缺乏，可以咨询医生考虑补充维生素D的营养补充剂。
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