维生素c能每天吃一粒吗
若安好维生素：维生素c能每天吃一粒吗
维生素C是一种水溶性维生素，虽然它对人体健康有很多益处，但并不建议每天只服用一粒。一般推荐的每日摄入量是成年人每天75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量可能根据个人健康状况、年龄和性别有所不同。
若安好维生素：维生素c能每天吃一粒吗第 1 部分
如果你觉得需要额外补充维生素C，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。过量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻等副作用，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。最好的方式还是通过均衡饮食来获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜。
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