喝柠檬水补充维生素c吗
若安好维生素：喝柠檬水补充维生素c吗
柠檬水可以提供一定的维生素C，因为柠檬是富含维生素C的水果。一个中等大小的柠檬（约60克）大约含有53毫克的维生素C。当你将柠檬切片或榨汁并加入水中饮用时，虽然维生素C会被水稀释，但仍然能提供一部分的维生素C。
若安好维生素：喝柠檬水补充维生素c吗第 1 部分
然而，柠檬中的维生素C并不如新鲜的、未经过加工的柠檬那么多，因为加热和长时间储存会破坏维生素C。所以，直接饮用新鲜柠檬汁或者在室温下饮用柠檬水是比较好的选择。如果你想要补充大量的维生素C，可能需要通过专门的维生素C补充剂来获取，因为柠檬水中维生素C的含量相对较低。
若安好维生素：喝柠檬水补充维生素c吗第 2 部分
总的来说，喝柠檬水是一种健康的生活习惯，它可以帮助提高免疫力，美容养颜，但不能单纯依赖它来满足日常维生素C的需求。
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