维生素a的食物和水果排行榜百
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维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素A的食物和水果排行榜（以国际单位IU/100克为单位）：
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百一、 **胡萝卜**：最富含维生素A的食物之一，每100克含有约8351IU。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜，但每100克也含有约5649IU。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百三、 **菠菜**：含有约4695IU的维生素A。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百四、 **南瓜**：每100克含有约2872IU。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百五、 **芒果**：新鲜的芒果富含维生素A，每100克含有约133%的RDI。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百六、 **木瓜**：每100克含有约73%的RDI。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百七、 **杏**：含有约586IU。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百八、 **牛肝**：动物肝脏是维生素A的极好来源，如鸡肝，每100克大约含有4687IU。
若安好维生素：维生素a的食物和水果排行榜百九、 **鳕鱼**：每100克含有约263IU。
10. **鸡蛋**：每个大鸡蛋含有约231IU。
请注意，尽管这些食物富含维生素A，但植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，而动物性食物中则含有直接的维生素A。平衡饮食，多样化摄入有助于确保足够的维生素A摄入。
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