什么水果补维生素c最好
若安好维生素：什么水果补维生素c最好
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素C的水果：
若安好维生素：什么水果补维生素c最好一、 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一个中等大小的鲜橙大约含有70毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好二、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，一个中等大小的猕猴桃可提供超过100毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好三、 草莓：草莓是另一个富含维生素C的水果，每100克草莓约含58毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好四、 柠檬：虽然柠檬的味道较酸，但它的维生素C含量非常高，一个中等大小的柠檬约有53毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好五、 菠萝：菠萝也含有丰富的维生素C，每100克新鲜菠萝含有约47毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好六、 石榴：石榴的维生素C含量也很高，一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好七、 蓝莓：蓝莓虽小，但营养价值高，每100克新鲜蓝莓含有约14毫克的维生素C。
若安好维生素：什么水果补维生素c最好八、 桔子：桔子和柚子也是维生素C的良好来源，每个中等大小的水果都含有约50-60毫克的维生素C。
以上这些水果都是维生素C的良好补充来源，建议在日常饮食中多样化摄入，以确保获得足够的维生素C。
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