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若安好维生素：otc维生素c一天吃几粒最好
维生素C的建议摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和是否有特定的营养需求。一般来说，成年男性每天推荐摄入75-90毫克，女性则为60-75毫克。非处方的维生素C补充剂通常每粒含有100-500毫克不等。
若安好维生素：otc维生素c一天吃几粒最好第 1 部分
如果你选择服用非处方维生素C补充剂，一般建议遵循产品标签上的指示，因为过量摄入可能会有副作用，如肠胃不适、腹泻等。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的剂量。
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