多种b族维生素能长期吃吗为什么
若安好维生素：多种b族维生素能长期吃吗为什么
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们对于人体的新陈代谢、能量产生、神经系统功能等都至关重要。
若安好维生素：多种b族维生素能长期吃吗为什么第 1 部分
关于长期服用，一般来说，B族维生素是人体日常必需的营养素，正常饮食中很难完全获取所有种类和足够的量。因此，对于那些饮食不均衡、消化吸收不良或者特定疾病（如孕妇、素食者、老年人等）需要补充的人群，适量补充B族维生素是有益的。但过量摄入也会有副作用，比如维生素B12过量可能导致神经系统问题，维生素B6过量可能影响铜的吸收，影响骨骼健康。
若安好维生素：多种b族维生素能长期吃吗为什么第 2 部分
所以，建议在医生或营养师的指导下进行，遵循推荐的每日摄入量，不要自行长期大量服用。如果只是作为一般保健，通常通过食物摄取就足够了，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。
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