常年吃维生素c可以
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常年适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不建议。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，包括：
若安好维生素：常年吃维生素c可以一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：常年吃维生素c可以二、 促进铁吸收：维生素C可以提高非血红素铁的吸收率，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：常年吃维生素c可以三、 抗氧化：维生素C是强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：常年吃维生素c可以四、 皮肤健康：维生素C对皮肤有很好的保养作用，有助于保持皮肤光滑、弹性。
然而，成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。长期大量摄入还可能干扰其他营养素的吸收，如钙和铁。
因此，建议根据个人饮食习惯和健康状况，在医生或营养师的指导下，合理补充维生素C。如果通过食物无法满足需求，可以选择安全的维生素C补充剂。
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