13岁可以吃维生素c吗女生
若安好维生素：13岁可以吃维生素c吗女生
13岁的女生是可以适量补充维生素C的。维生素C对青少年的身体发育有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。不过，建议你在给女儿补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养师，因为他们的建议会更具体和个性化，考虑到孩子的身体状况、饮食习惯以及可能存在的过敏等因素。同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，所以控制在推荐的每日摄入量内是比较安全的。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，13-18岁的青少年每天建议摄入60-75毫克的维生素C。
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