每天吃二片维生素c好吗有用吗
若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗有用吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤、抗氧化等。一般成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），这主要来自于食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗有用吗第 1 部分
如果你每天服用两片含维生素C的片剂，只要每片的含量不超过推荐的每日摄入量，通常是安全的。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，长期大量摄入也可能对肾脏造成负担。
若安好维生素：每天吃二片维生素c好吗有用吗第 2 部分
因此，最好的方式是通过均衡饮食获取维生素C，如果觉得饮食中摄入不足，可以适当补充，但不需要超过每日推荐量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生的意见。
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