维生素c每天摄入量多少毫克
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克二、 4-8岁儿童的建议摄入量为25毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克三、 9-13岁青少年的建议摄入量为45毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克四、 对于14岁以上的青少年和成人，包括孕妇，建议摄入量为65-90毫克。
若安好维生素：维生素c每天摄入量多少毫克五、 对于吸烟者，由于吸烟可能增加维生素C的需求，建议每日额外摄入35毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。长期大量摄入还可能引起肾结石等问题。因此，在调整维生素C摄入量之前，请务必咨询医疗专业人士。
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