想长高补充维生素d还是补钙好效果好
若安好维生素：想长高补充维生素d还是补钙好效果好
想要增高，补充维生素D和钙都是有益的，因为它们在骨骼健康中扮演着重要角色。维生素D有助于身体吸收钙，而钙是构成骨骼的主要成分之一。
若安好维生素：想长高补充维生素d还是补钙好效果好一、 **维生素D**：它帮助身体更好地吸收食物中的钙，并维持血液中的钙和磷浓度，这对于骨骼健康至关重要。维生素D可以通过日晒自然生成，也可以通过食物（如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、蛋黄等）或补充剂来摄取。
若安好维生素：想长高补充维生素d还是补钙好效果好二、 **钙**：对于骨骼生长和维持非常重要。如果饮食中钙的摄入不足，身体会从骨骼中抽取钙来维持血液中的钙水平，这可能导致骨骼变弱。富含钙的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类以及一些坚果和种子。
虽然单独增加某一种营养素可能对健康有益，但为了促进骨骼健康和增高，最好同时确保足够的维生素D和钙的摄入。此外，良好的睡眠、适当的运动（特别是拉伸和跳跃运动）以及均衡的饮食也是促进身高增长的重要因素。
如果你希望通过补充剂来增加这两种营养素的摄入量，请先咨询医生或营养专家，以确定最适合你的剂量和方式。
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