维生素c用量用法用量
若安好维生素：维生素c用量用法用量
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。其推荐每日摄入量根据年龄和性别有所不同：
若安好维生素：维生素c用量用法用量一、 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克（mg）的维生素C，对于吸烟者，建议增加至125mg。
若安好维生素：维生素c用量用法用量二、 妇女（19-50岁）：怀孕期间，需要额外的15mg，哺乳期则需要30mg。
若安好维生素：维生素c用量用法用量三、 孕妇：每日推荐摄入120mg。
若安好维生素：维生素c用量用法用量四、 老年人（50岁以上）：建议每天摄入75-120mg。
若安好维生素：维生素c用量用法用量五、 儿童：具体剂量根据年龄阶段而定，如6个月至1岁的婴儿为40mg，1-3岁的儿童为50mg等，详细可参考儿童营养补充剂的包装说明。
以上剂量通常通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等）。如果需要额外补充，可以服用维生素C片或泡腾片，但应在医生或营养师的指导下使用，避免过量摄入，因为过量可能会引起腹泻、胃部不适等问题。
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