7-12儿童维生素d
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7-12岁的儿童是生长发育的关键期，维生素D对于他们的骨骼健康、免疫系统和神经系统的发育都非常重要。维生素D的主要来源有：
若安好维生素：7-12儿童维生素d一、 阳光：儿童皮肤暴露在阳光下可以自然合成维生素D，尤其是在早晨和傍晚，但需要注意避免过度暴晒，防止日晒伤。
若安好维生素：7-12儿童维生素d二、 食物：虽然食物中的维生素D含量相对较低，但一些食物如鱼（比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）等都是良好的来源。
若安好维生素：7-12儿童维生素d三、 补充剂：如果孩子的日常饮食中维生素D摄入不足，或者居住地区光照条件差，医生可能会建议补充维生素D的补充剂。
推荐每日维生素D的摄入量为：
- 6-8岁：每天400-600国际单位（IU）
- 9-10岁：每天600-800 IU
- 11-13岁：每天800-1000 IU
请根据孩子的具体情况，在医生或营养师的指导下给予适当的维生素D补充。同时，定期进行血液检测以确保维生素D水平在正常范围内。
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