补充维生素c一天摄入多少
若安好维生素：补充维生素c一天摄入多少
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是根据中国居民膳食营养素参考摄入量（dris）设定的。然而，具体的摄入量可能会因个人健康状况、年龄、性别、生理状态（如孕妇或哺乳期）以及是否有特定疾病（如吸烟、消化系统疾病等）而有所不同。
若安好维生素：补充维生素c一天摄入多少第 1 部分
如果你需要额外补充维生素c，比如在冬季、压力大或者进行剧烈运动后，可以适量增加，但最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素c也并非无害，长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适等问题。
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